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しつこい腰痛を効果的に解消するリンパマッサージの方法

腰痛は今や日本人の「国民病」とも言われているそうです。でも一口に腰痛と言っても、人によって原因はいろいろ。

 

もしも骨盤の歪みなど、マッサージでは解消できないものの場合には、まず専門医にかかる必要があります。

 

そうではなく、同じ姿勢が続いたせいで腰が痛い、腰が重いなどの状態の時には、リンパマッサージは一定の効果が期待できますよ。

 

また、腰痛がある場合には、腹部にも緊張があることが多いので、より効果をあげるために、腰部のマッサージと併せてお腹のリンパマッサージも行いましょう。

 

  1. 鎖骨リンパ節のマッサージ
  2. 両脚の鼠径部リンパ節にオイル・ジェルを塗って15〜20回程圧をかけます。鼠径部はデリケートな部分ですので、できるだけソフトに行いましょう。
  3. 尾骨のまわりにオイル・ジェルをよく塗りこみ、両手のひらをうしろに回し、ちょうど真ん中あたりに手を置いたら、鼠径部リンパ節に向けてマッサージします。なお、手は股関節のあたりで止めましょう。(20回ぐらい)
  4. 次にへその廻りにオイル・ジェルをしっかり塗って、へそを中心に両手のひらを使って時計回り方向にマッサージをします。なお、下痢の時は反対回しにします。(15〜20回ぐらい)
  5. へその下あたりから、両手のひらを鼠径部に向けてマッサージします。(10回ぐらい)

 

腰痛を解消するリンパマッサージ

 

このマッサージをすることで、腰部分の緊張が和らぎ、同時に腸の動きも活発になります。

 

腰痛を良くするには、日頃から良い姿勢を取ることや、適度な運動をして腰を支える筋肉をしっかりつけることも必要であることを忘れないようにしてください。

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